Una dintre cele mai dificile provocări pentru părinți este să știe cum să reacționeze atunci când copiii lor trec prin momente emoționale intense. Majoritatea dintre noi, ca părinți, nu am avut modelul de a fi ascultați în astfel de momente când eram mici. Astfel, ne poate fi greu să știm ce să spunem atunci când copiii noștri își exprimă sentimentele copleșitoare. În acest articol, vom explora conceptul de Staylistening și cum să reacționăm eficient în timpul acestor momente emoționale.
Staylistening este o tehnică pe care părinții o pot folosi în diverse situații emoționale intense – fie că este vorba despre crize de furie, tristețe profundă, frică sau chiar furie cu impulsuri violente, cum ar fi dorința de a lovi sau mușca. Nu există o formulă unică de urmat, deoarece fiecare copil și fiecare situație este diferită, dar există câteva principii generale care pot ghida părinții în astfel de momente.
Ascultare activă – cheia Staylistening
Scopul principal al Staylistening este să permiți copilului să își elibereze emoțiile într-un mod liber și neîntrerupt. Când copilul tău trece printr-un episod emoțional intens, ascultarea atentă este esențială. Ca părinte, trebuie să identifici ce anume îi permite copilului să continue să-și elibereze emoțiile și ce ar putea să-i blocheze acest proces.
De asemenea, este important să eviți comentariile care ar putea să-l distragă de la sentimentele sale. Un mic comentariu spus într-un moment nepotrivit poate devia atenția copilului de la emoțiile pe care încearcă să le proceseze. Ascultarea activă și răbdarea sunt cele mai importante abilități de utilizat în aceste momente.
Ce să spui în timpul Staylistening
În timpul Staylistening, este indicat să vorbești foarte puțin, lăsându-l pe copil să își exprime emoțiile. Aproximativ 75% din timp ar trebui să fie dedicat ascultării, iar restul de 25% poate implica comentarii scurte, dar pline de compasiune și înțelegere. Iată câteva exemple de lucruri pe care le poți spune pentru a-ți sprijini copilul:
- Arată-ți compasiunea și preocuparea:
- „Nu vreau să te las singur(ă).”
- „Vreau doar să fiu aici cu tine acum.”
- „Știu că ai vrut acel biscuit.”
- „Este greu, știu asta.”
- Asigură-l că situația este sigură:
- „Frățiorul tău nu a vrut să te rănească.”
- „Corpul tău știe cum să se vindece.”
- „Nimeni nu este supărat pe tine.”
- Ajută-l să observe ce s-a întâmplat:
- „Ai vrut cu adevărat ceașca pe care a luat-o.”
- „Să ne uităm la genunchiul tău și să vedem ce s-a întâmplat.”
- „E timpul să mergem acum.”
Atunci când menționezi lucrurile care au declanșat emoțiile copilului, fă acest lucru într-un mod delicat și calm. Acest tip de exprimare ajută copilul să înțeleagă că, în ciuda emoțiilor copleșitoare, situația este sigură și că nu există niciun pericol real.
Evită să caracterizezi emoțiile copilului
Este important să eviți să pui etichete pe sentimentele copilului. De exemplu, în loc să spui „Văd că ești foarte trist”, este mai util să spui „Da, asta a fost greu”. Lasă copilul să își definească singur emoțiile, dacă dorește, fără să fie presat să le numească. Procesul de eliberare emoțională este cel mai eficient atunci când copilul nu este forțat să își explice stările.
Concentrează-te pe proces, nu pe rezultat
Un alt lucru de evitat este să te concentrezi pe finalizarea crizei emoționale. Evită comentarii precum „O să rămân aici până te calmezi”. Acestea pot face copilul să grăbească procesul de eliberare a emoțiilor. În schimb, spune-i: „Voi rămâne aici cât timp este greu” sau „Îți voi fi alături pe parcurs.”
Ce să nu faci în timpul Staylistening
În timp ce Staylistening poate fi un instrument puternic, există și câteva lucruri de evitat:
- Nu defini emoțiile copilului: Lasă-l să își trăiască sentimentele fără să îi spui cum ar trebui să se simtă.
- Nu-l grăbi să se calmeze: Permite-i să își exprime emoțiile în ritmul său, fără presiune.
- Nu-i spune că e „bine să plângă”: Acest lucru poate face copilul să se simtă conștient de procesul emoțional, în loc să se concentreze pe exprimarea liberă a sentimentelor sale.
Cum să îți gestionezi propriile emoții
Staylistening poate fi o provocare emoțională și pentru părinți. Este esențial să îți gestionezi propriile reacții și sentimente în timpul acestor momente. Încearcă să identifici care sunt situațiile care te afectează cel mai mult și folosește sprijinul altor părinți sau al partenerului tău pentru a discuta despre aceste dificultăți. Pe măsură ce îți dezvolți capacitatea de a rămâne calm și stabil, vei deveni un sprijin din ce în ce mai valoros pentru copilul tău.
Concluzie
Staylistening este un instrument eficient și valoros pentru a-ți sprijini copilul în procesul său emoțional. În loc să încerci să „repari” imediat situația, oferă-i copilului spațiul și timpul necesar pentru a-și exprima emoțiile într-un mod sigur. Cu răbdare și compasiune, vei putea crea o legătură mai profundă și mai sănătoasă cu copilul tău, ajutându-l să își dezvolte reziliența emoțională.
