Tranzițiile de somn sunt etape esențiale și adesea provocatoare în dezvoltarea unui bebeluș. Pe măsură ce copiii cresc, nevoile lor de somn se schimbă, iar ajustările în rutina zilnică pot părea copleșitoare atât pentru părinți, cât și pentru micuți. De la trecerea de la mai multe somnuri la mai puține, până la adaptarea la un singur somn pe zi, fiecare etapă vine cu propriile sale provocări și soluții. Vom explora cum să recunoaștem semnalele pe care le dă bebelușul nostru pentru a face tranzițiile de somn cât mai fluide și mai adaptate nevoilor individuale ale fiecăruia. Vom discuta despre strategii bazate pe observație și adaptare la ritmul natural al copilului, pentru a face aceste tranziții cât mai ușoare și mai eficiente posibil.
6 luni
În jurul vârstei de 6 luni, majoritatea bebelușilor au nevoie de trei somnuri pe zi (sau patru, dacă somnurile sunt mai scurte). Pe măsură ce bebelușul se apropie de 8–9 luni, este foarte probabil ca acesta să fie aproape de tranziția de la trei somnuri la două somnuri pe zi. Este esențial să reținem că fiecare bebeluș este diferit, iar ajustarea la ritmul unic al fiecărui copil este esențialăpentru a determina momentul potrivit pentru această tranziție.
Tranzițiile între somnuri pot fi o perioadă dificilă pentru mulți părinți și necesită flexibilitate și prezență pentru a face procesul mai gestionabil. Înainte de vârsta de 9 luni, puteți ști că bebelușul vostru este pregătit pentru tranziție atunci când, din ce în ce mai des, nu reușiți să-l adormiți pentru al treilea somn al zilei. În loc să considerați această tranziție ca pe eliminarea celui de-al treilea somn, gândiți-vă la ea ca la o prelungire a primelor două somnuri și a ferestrei de trezire a bebelușului.
7 luni
În jurul vârstei de 7 luni, fiecare bebeluș are un ritm unic al somnului, iar acesta poate varia semnificativ de la un copil la altul. Iată două exemple de rutină pentru bebeluși de 7 luni care urmează un program bazat pe două somnuri:
În general, este important să fiți flexibil în gestionarea somnurilor bebelușului, deoarece există zile în care bebelușul poate avea trei somnuri și zile în care va avea doar două. Cel mai bun mod de a naviga prin acest proces este să vă bazați pe durata primului somn. Dacă bebelușul are un prim somn de 30 de minute, este probabil să fie o zi cu trei somnuri, cu condiția să fie posibil să aveți și al treilea somn. Dacă primul somn este mai lung, atunci ziua va fi probabil una cu două somnuri.
Dacă, timp de trei zile consecutiv, nu reușiți să adormiți bebelușul pentru al treilea somn, iar bebelușul are două somnuri de câte patruzeci de minute, este recomandat să separați aceste două somnuri pentru a face față zilei. De exemplu, cu programul de mai sus, bebelușul se poate trezi la 7:00, iar primul somn poate începe la 9:30 și să dureze până la 10:10.
8-9 luni
Pe măsură ce bebelușul se apropie de vârsta de 8–9 luni, este adesea necesar să se facă tranziția de la trei somnuri pe zi la două. Este important să fiți flexibil și să urmăriți ritmul unic al bebelușului pentru a face această tranziție cât mai lină posibil.
Exemplu de program ajustat:
10-12 luni
În jurul vârstei de 10-12 luni, mulți părinți se confruntă cu dificultăți în a mai încadra două somnuri pe zi, deoarece episoadele de trezire ale bebelușilor s-au prelungit și aceștia pot refuza somnul de după-amiază până foarte târziu în zi, ceea ce poate amâna ora de culcare. De cele mai multe ori, părinții aleg să facă tranziția către un singur somn. Totuși, încercarea de a face această tranziție înainte ca bebelușul să fie pregătit poate duce la oboseală excesivă și la un bebeluș irascibil. Majoritatea bebelușilor vor menține două somnuri până aproape de 13-18 luni.
Soluția bazată pe nevoile bebelușului: Puteți petrece câteva zile monitorizând fereastra ideală pentru al doilea somn, folosind un cărucior sau prin co-sleeping pentru a elimina presiunea de a dormi și pentru a evita frustrarea. De exemplu, puteți avea o sesiune de odihnă de o oră, și când bebelușul adoarme, să înregistrați acea perioadă. După câteva zile de observare, reflectați asupra programului vostru. În funcție de această fereastră de trezire și de nevoia bebelușului de două somnuri, ar putea funcționa o oră de culcare ușor mai târzie pentru a se acomoda cu acest program?
Dacă bebelușul adoarme mai ușor în cărucior sau în co-sleeping, luați în considerare să sprijiniți bebelușul în acest mod pentru a adormi cu fereastra mai scurtă, păstrând astfel programul actual.
Soluția bazată pe preferințele părinților: Pentru a menține ora de culcare actuală și totodată a avea două somnuri, recomand adesea limitarea primului somn la o oră. Aceasta înseamnă să treziți blând bebelușul la o oră. Acest lucru va permite să puneți bebelușul la somnul de după-amiază la aproximativ treizeci de minute mai târziu și să păstrați ora de culcare aproape de aceeași oră.
13 luni
Dacă micuțul vostru are 13 luni sau mai mult, este posibil să începeți să observați că se opune celui de-al doilea somn, chiar și cu primul somn limitat. Dacă copilul este irascibil, este probabil că este încă obosit și nu este pregătit pentru un singur somn. Totuși, dacă toddleruleste fericit și se joacă la ora obișnuită de somn de dimineață, atunci putem începe treptat tranziția la un singur somn.
Va trebui să mutați somnul de dimineață la 11:00 pentru ca acesta să devină singurul somn. Din nou, acesta este timpul tranziției și somnul nu poate rămâne la 11:00.
Somnul de la 11:00 se mută la 11:30, apoi la 12:00, se mută la 12:30 și rămâne la 13:00.
Dacă puteți obține doar un somn scurt, indiferent cât de obosit este bebelușul, dacă nu vrea să adoarmă din nou,încercați să faceți somnul de la 10:30 sau 11:00 și adăugați un somn scurt în mișcare la 16:00. Dacă aveți încă un somn scurt și un bebeluș obosit la 16:00, mutați ora de culcare mai devreme, temporar pentru ajustare, chiar și o oră de culcare la 18:15 poate fi necesară. În curând, bebelușul va face legătura între somnuri.
Tranzițiile între somnuri reprezintă o parte esențială a dezvoltării și creșterii copilului, dar și un moment de ajustare pentru întreaga familie. Înțelegerea și răbdarea sunt cheia în această perioadă de schimbare. Fiecare bebeluș are un ritm propriu și, prin urmare, este esențialsă urmărim semnalele unice pe care le oferă și să fim flexibili în adaptarea rutinei de somn. De la trecerea de la patru la trei și apoi la două somnuri, până la tranziția finală către un singur somn pe zi, fiecare etapă necesită o abordare atentă și individualizată.
Am explorat cum să identificăm semnele de pregătire pentru fiecare schimbare și am oferit soluții practice pentru a naviga prin aceste tranziții cu succes. În final, este important să reținem că, deși tranzițiile pot aduce provocări, ele sunt și oportunități de a observa și a răspunde nevoilor în schimbare ale copilului nostru. Prin răbdare și adaptabilitate, putem transforma aceste perioade de tranziție în experiențe pozitive și constructive, contribuind astfel la un somn sănătos și la dezvoltarea armonioasă a micuțului nostru.
